บทความงาน หางาน สมัครงาน บทความทั่วไป

สวัสดีครับ! ท่านนักกอล์ฟที่รักทุกท่าน เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับฮาร์ทแลนด์ กอล์ฟ ทิปส์ เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา ท่านนักกอล์ฟได้เรียนรู้วิธีคิด และนำไปปฏิบัติในสนามจริงกันบ้างรึเปล่าครับ มันอาจจะเป็นเรื่องยากนะครับสำหรับนักกอล์ฟหลาย ๆ ท่านที่เวลาเข้าสู่ช่วงการแข่งขันจะขจัดอาการเกร็ง หรือให้ลืมความกดดันในขณะที่กำลังอยู่ในช่วงการแข่งขันแบบนั้น

ถ้านักกอล์ฟท่านใดสามารถทำได้ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีนะครับ แต่ถ้านักกอล์ฟท่านใดยังติดอาการประหม่าอยู่ ผมแนะนำให้ใช้ 5 ขั้นตอนดังต่อไปนี้ครับ เพื่อการพัตที่ดีขึ้นครับ

วิธีการพัตที่ดีขึ้นมี 5 วิธี ลองมาดูกันนะครับจะช่วยให้คุณพัตได้ดีขึ้นแน่นอนครับ!

1.อ่านไลน์บนกรีนก่อนพัตทุกครั้ง

2.ตอนเซตอัพควรตรวจสอบการวางพัตเตอร์ให้หน้าพัตเตอร์ตั้งฉากกับทิศทางที่จะพัต

3.จัดร่างกายให้ขนานกับแนวเป้าหมาย

4.นึกภาพลูกกอล์ฟเดินทางไปตามแนวเป้าหมายที่เล็งไว้

5.พัตให้น้ำหนักแรง-เบาพอที่จะวิ่งไปถึงเป้าหมายที่ต้องการ

การพัตไม่ใช่เรื่องยากครับ ลองทำตามวิธีนี้ตามลำดับทุกครั้งที่จะพัต และเมื่อเข้าสนามไดร์ฟ หรือขึ้นสนามแข่งครั้งต่อ ๆ ไป อาการประหม่าของคุณก็จะหมดไปเองโดยธรรมชาติครับ เชื่อผมเถอะครับ

สนับสนุนโดย

การบริหารร่างกายก่อนการเล่นกีฬา

การบริหารร่างกายสำหรับการเล่นกีฬา จะต้องทำก่อนการเล่นกีฬาทุกครั้ง เพื่อที่จะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายมีความพร้อมที่จะเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะ

ความพร้อมทางด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ อีกทั้งการบริหารร่างกายจะช่วยให้อัตราการหายใจและการไหลเวียนของโลหิตเพิ่ม ขึ้น ดังนั้นการบริหารร่างกายก่อนการเล่นทุกครั้งจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในเวลา ก่อนเล่นกีฬา ร่างกายจะใช้เวลานานกว่านี้ อาจใช้เวลา 20 – 30 นาที โดยเริ่มจากเบาไปหาหนัก ซึ่งนอกจากจะเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายแล้ว ยังเป็นการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย และป้องกันการบาดเจ็บได้อีกด้วย หลังจากการเล่นหรือการฝึกซ้อมก็จะต้องมีการบริหารร่างกายด้วยเพราะในขณะเล่น หรือฝึกซ้อม กล้ามเนื้อจะยืดและหดตัวอยู่บ่อยครั้ง ทำให้เกิดการเมื่อยล้า บางครั้งก็เจ็บปวดจึงต้องมีการผ่อนคลาย วิธีผ่อนคลายก็คือการบริหารร่างกายอย่างช้า ๆ เบา ๆ เช่น การวิ่งเหยาะๆ การเหวี่ยงแขน การยืดกล้ามเนื้อ เป็นต้น

“อัล-อัตติยาห์” ซิวชัยสเตจ9

ศึกแรลลี “ดาการ์ 2010” เส้นทางประเทศอาร์เจนตินา-ชิลี เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา ในสเตจ 9 ระยะทาง 379 กิโลเมตร เส้นทางจาก โคเปียโป ไปยังเมืองลา เซเรนา ประเทศชิลี นาสเซอร์ อัล-อัตติยาห์ นักขับชาวกาตาร์จากทีมโฟล์คสวาเกน ซิ่งรถเข้าเส้นชัยเป็นคันแรก คว้าแชมป์   ไปครองด้วยเวลา 1 ชั่วโมง 59 นาที 18 วินาที ตามติดมาด้วย คาร์ลอส แซงค์ เพื่อนร่วมทีมชาวสเปน ที่ตามหลัง 6 นาที 9 วินาที ส่วนอันดับ 3 จินีล เดอ วิลลิเยร์ส อีกหนึ่งนักขับจากโฟล์คสวาเกน ตามหลัง 7 นาที 48 วินาที

สรุปอันดับผู้นำเวลารวมหลังผ่านไป 9 สเตจ 1. แซงค์ เวลา 33 ชั่วโมง 33 นาที 40 วินาที, 2. อัล-อัตติยาห์ ตามหลัง 8 นาที 26 วินาที, 3. มาร์ค มิลเลอร์ นักขับชาวอเมริกันจากทีมโฟล์คสวาเกน ตามหลัง 27 นาที 17 วินาที

ลูอิสลุ้นซิวแชมป์หลังเลิกแฟน

ลูอิส แฮมิลตัน นักขับแดนผู้ดีของทีมแม็คลาเรน ที่เพิ่งตกเป็นข่าวว่า แยกทางกับ นิโคล เซอร์ซิงเกอร์ แฟนสาวนักร้องสุดเซ็กซี่วงพุซซีแคทดอลล์ เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา ตั้งเป้าที่จะหันมาทุ่มเทเวลาให้กับการซิ่งเอฟวันเต็มตัว เพื่อหวังคว้าแชมป์มาครองให้จงได้ พร้อมชี้ว่า ฤดูกาลใหม่ที่ใกล้จะเปิดฉากในปีนี้ ถือเป็นฤดูกาลที่น่าตื่นเต้นที่สุดในรอบหลายปีหลัง

“นี่จะเป็นฤดูกาลที่มีนักขับที่ดีที่สุดอยู่กับทีมที่ดีที่สุด ผมมั่นใจว่า จะเป็นฤดูกาลที่ตื่นเต้นมากที่สุดในรอบหลาย ๆ ปี เราได้เห็น มิชาเอล ชูมัคเกอร์ คืนวงการ ได้เห็น เฟลิเป มาสซา ที่ฟิตสมบูรณ์ และได้เห็นการร่วมมือกันของแชมป์โลกระหว่างผมกับ บัตตัน รวมทั้งได้เห็น เฟร์นานโด อลองโซ ลงซิ่งให้เฟอร์รารี ปีที่ผ่านมา เราทำผิดพลาด หลายจุด อีกทั้งรถก็ยังไม่เร็วพอ ทว่า นับตั้งแต่เดือน ก.ย. ปีที่แล้ว รถของเราพัฒนาขึ้นมาก เราหวังว่า จะกลับมาอยู่แถวหน้าอีกครั้งในปีนี้”

สนับสนุนโดย

“แซงค์” ซิวแชมป์สเตจ10

ศึกแรลลี่ “ดาการ์ 2010” เส้นทางประเทศอาร์เจนตินา-ชิลี เมื่อวันอังคาร ในสเตจที่ 10 ระยะทาง 238 กิโลเมตร เส้นทางจาก ลา เซเรนา ไปยัง ซานติอาโก ประเภทรถยนต์ แชมป์ตกเป็นของ คาร์ลอส แซงค์ นักขับชาวสแปนิชของทีม โฟล์คสวาเกน เวลา 3 ชั่วโมง 01 นาที 05 วินาที, อันดับ 2 สเตฟาน ปีเตอร์ออง เซล จากทีมบีเอ็มดับเบิลยู ตามหลัง 28 วินาที, อันดับ 3 มาร์ค มิลเลอร์ นักขับชาวอเมริกันจากทีมโฟล์คสวาเกน ตามหลัง 1 นาที 02 วินาที สำหรับผู้นำเวลารวมยังคงเป็น แซงค์ ที่เวลา 36 ชั่วโมง 34 นาที 45 วินาที ตามติดมาเป็นที่ 2 ได้แก่    นาสเซอร์ อัล-อัตติยาห์ เพื่อนร่วมทีมชาวกาตาร์ ตามหลัง 10 นาที 06 วินาที

ส่วนประเภทมอเตอร์ไซค์ มาร์ค โคมา จากทีมเคทีเอ็ม คว้าแชมป์สเตจนี้ไปครอง ด้วยเวลา 3 ชั่วโมง 10 นาที 43 วินาที, อันดับ 2 ดาวิด เฟรติเย นักบิดจากทีมยามาฮ่า ตามหลัง 2 นาที 06 วินาที ด้านผู้นำเวลารวมยังคงเป็น ซีรีล เดสเปรส์ นักซิ่งเมืองน้ำหอมจากทีมเคทีเอ็ม เวลา 39 ชั่วโมง 15 นาที 59 วินาที.

“ปิเก”ลาเอฟวันซิ่งนาสคาร์

เนลสัน ปิเก จูเนียร์ เตรียมเบนเข็มไปซิ่งรถนาสคาร์ หลังไม่มีทีมใดในเอฟ วัน ทาบทามตัวไปซิ่งให้ในปี ค.ศ. 2010

ปิเก ลงซิ่งให้เรโนลต์ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2008 แต่ทำผลงานไม่ได้ตามเป้า จนถูกปลดจากทีมเมื่อกลางฤดูกาลที่ผ่านมา ก่อนหน้านี้มีข่าวว่า เขาได้รับความสนใจจากทีมน้องใหม่ คัมโปส มาตา แต่สุดท้าย ปิเก ไม่สามารถตกลงกับทีมไหนได้ จึงทำให้เขาต้องยอมรับสภาพ หันไปซิ่งรถนาสคาร์ แทน “ผมใช้เวลาหลายเดือนคิดเกี่ยวกับอนาคตของตัวเอง มันเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบากมาก เพราะผมต้องการประสบความสำเร็จในศึกเอฟวัน แต่ตลอดระยะเวลา 18 เดือนที่ผ่านมา ไม่มีอะไรที่น่าจดจำเลย บางที นาสคาร์ อาจจะเหมาะกับผมมากกว่า”

สนับสนุนโดย

ย้ำ ให้ แฟนลูกหนัง ทราบอีกครั้ง ศึกฟุตบอลชิงถ้วยพระราชทาน “คิงส คัพ” ครั้งที่ 40 ปีนี้ โม่แข้งกันที่สนามกีฬาเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา จ.นครราชสีมา  มี 4 ทีมชิงชัย เตะแบบพบกันหมด โปรแกรมทั้ง 3 วันของ ทีมชาติไทย 17 ม.ค. เจอ สิงคโปร์, 20 ม.ค. พบ โปแลนด์ และ 23 ม.ค. เตะ เดนมาร์ก (แชมป์เก่า)

องอาจ ก่อสินค้า เลขาธิการสมาคมฟุตบอลฯ แจ้งข่าวดีให้ แฟนบอล ที่อยู่ห่างไกล เปิดจอแก้วรับชมได้ ทาง “7 สี” ยิงสด ทุกนัดที่ เจ้าถิ่น แข่งเริ่ม 18.30 น. ส่วนใครที่ไปดูในสนามเก็บ 50-100-200 บาท นักเรียนในเครื่องแบบ เก็บเพียง 20 บาท

ไม่มีกีฬาประเพณีใดยิ่งใหญ่และแข่งกันนานเท่า ฟุตบอลประเพณี จุฬาฯ-ธรรมศาสตร์ แข่งมาเป็นครั้งที่ 66 แล้ว ปีนี้ จุฬาฯ เป็นเจ้าภาพในวันที่ 16 ม.ค. ที่สนามศุภชลาศัย ขอเชิญศิษย์เก่า ชาวสีชมพู-ชาวเหลืองแดง ไปเฮฮาร่วมสนุกกันเช่นทุกปี เทพไชย    วิโนทัย คนกีฬาที่นี่กระซิบมา

หิ้วเข็มขัดแชมป์โลก WBA กลับถิ่นไทยได้ดังเดิม เมื่อกลางดึกวันอังคารที่ผ่านมา “ไอ้รถถัง” พูนสวัสดิ์ กระทิงแดงยิม ชกได้เข้าเป้ามากกว่าและหนักหน่วง น่าจะชนะ ซาโตชิ โฮโซโน ขาดลอยแบบเอกฉันท์ แต่ ราอูล คาอิซ กรรมการอเมริกัน ดันดั้นเมฆให้เสมอกัน 114-114 ตาถั่วจริง ๆ อย่างนี้ กิลเบอร์โต เมนโดซ่า บิ๊ก WBA น่าสั่งพักงานสัก 3 เดือน

บรรทัดนี้ “มน วีระ” เขียนอย่างคนทำข่าวมวยสากลมานับสิบปี ไม่อยากให้ “แชแม้” นิวัฒน์ เหล่าสุวรรณวัฒน์ คนชอบพอกัน เลือก โฮซูมิ ฮาเซกาว่า แชมป์โลกรุ่น 118 ปอนด์ WBC ชกกับ “ไอ้รถถัง” เป็นรายต่อไป สู้เลือกเหยื่อรายอื่นนิ่ม ๆ กินก่อนดีกว่า ยังมี นักชกดงปลาดิบ อีกคน ขอท้าชิงไม่ใช่หรือ สะสม เงินเยน ไว้ให้เต็มกระเป๋าเดินทาง (ใบใหญ่) ดีกว่าเป็นไหน ๆ

พบเพื่อนสนิทเมื่อกว่า 40 ปีมาแล้ว ไพศาล รุ่งทนต์กิจ ปัจจุบันเป็นรองประธานชมรมวิทยุ จ.พิจิตร ทำสถานีวิทยุเพื่อความมั่นคงภายในราชอาณาจักร กอ.รมน. 90 HIP FM อ.ตะพานหิน WWW.MANEEMUSIC.COM ตั้งแต่ 03.00-01.00 น. ของวันใหม่ มีข่าวสาระพันรวมทั้งข่าวกีฬาด้วย ชาวตะพานหิน รับฟังกันทุกบ้าน เพื่อนอำนวยศิลป์ ผ่านไปอย่าลืมแวะเยี่ยมเยียน

ไพศาล ไหล พานิช คนมีกีฬาในหัวใจชาว กสท ฝากขอบคุณ วีรวรรณ เครือหิรัญ แห่งโอสถสภา, วีระ อัครพุทธิพร แห่งไทยน้ำทิพย์ และ ศรายุทธ จิรเสวีนุประพันธ์ แห่งกรีนสปอต ที่ส่งเครื่องดื่มมาบริการให้นักกีฬาในงานแข่งขันโบว์ลิ่งของ บ.กสทฯ ทั่วประเทศ ที่เดอะมอลล์  งามวงศ์วาน เมื่อวันก่อน

สนับสนุนโดย

วันเสาร์ ที่ 26 ธันวาคม 2552

ลีกยุโรปชาติอื่นพักเบรกหนีหนาวกันแล้ว แต่สำหรับ พรีเมียร์ลีก ยังใส่กันไม่ยั้งเหมือนเดิม วันเสาร์นี้ (26 ธ.ค.) เป็นวันบ็อกซิ่งเดย์ หรือวันแกะของขวัญตามธรรมเนียมของพวกฝรั่ง มีเตะกันทั้งหมด 8 คู่ต่อด้วยวันอาทิตย์ 2 คู่ จากนั้นวันจันทร์ถึงวันพุธ ก็หวดต่อเนื่องครบ 10 คู่ รับประกันว่าคอบอลได้อิ่มหนำสำราญเชียร์กันสนุกแน่นอน...

'หงส์แดง'-'เชลซี'เจองานหนักใช่เล่นสวนอยู่ตรงข้ามมีลุ้นได้ไชโยทั้ง 2 คู่ 

เบอร์มิงแฮม - เชลซี (19.45)
   
เกมพรีเมียร์ลีก อังกฤษ นัดวันบ็อกซิ่งเดย์ 26 ธ.ค. “เดอะ บลูส์” เบอร์มิงแฮม ซิตี ทีมอันดับ 7 ที่ฟอร์มกำลังดีชนะมาถึง 5 จาก 6 นัดหลังสุด รวมถึงไม่แพ้ใครในลีกมา 9 นัดติดต่อกัน เปิดรังเซนต์ แอนดรูว์ส รับการมาเยือนของ “สิงห์สำอาง” เชลซี ทีมจ่าฝูง ที่เริ่มสะดุดชนะเพียง 1 จาก 4 เกมหลังสุด
   
อเล็กซ์ แม็คลีช กุนซือเบอร์มิงแฮม ทีมดีขึ้นเห็น ๆ เมื่อน่าจะได้ตัว โรเจอร์ จอห์นสัน และ เลียม ริดจ์เวลล์ 2 กองหลังกลับมาลงสนามได้ตามเดิม แม้บาดเจ็บมาจากเกมเสมอ เอฟเวอร์ตัน 1-1 เมื่อสุดสัปดาห์ นอกนั้นขาดแค่หน้าเก่า แกรี โอคอนเนอร์ และ ตีมู เตนิโอ คาดว่า 11 คนแรกจะไม่เปลี่ยนแปลงจากนัดที่ผ่านมาซึ่งเล่นได้ดี    อยู่แล้ว
   
คาร์โล อันเชลอตติ กุนซือหน้าอวบของ เชลซี ไม่มีตัวเจ็บเพิ่มขึ้นมาจากนัดที่เสมอ เวสต์แฮม 1-1 ยังคงขาด มิคาเอล เอสเซียง และ โฮเซ โบซิงวา ที่พักยาวถึงเดือนม.ค. แต่ในเกมรุก นิโกลาส์  อเนลกา ที่เจ็บน่องไม่ได้ลงนัดที่แล้ว ตอนแรกคาดว่าจะกลับมาลงได้ แต่ที่สุดแล้วยืนยันออกมาว่าลงไม่ได้แน่ โดยเป็น ซาโลมอง คาลู ยืนคู่กับ ดิดิเยร์ ดร็อกบา
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
เบอร์มิงแฮม : โจ ฮาร์ท, สตีเฟน คาร์, โรเจอร์ จอห์นสัน, สกอตต์ แดนน์, เลียม ริดจ์เวลล์, เซบาสเตียน ลาร์สสัน, ลี โบว เยอร์, แบร์รี เฟอร์กูสัน, เจมส์ แม็คฟาดเดน, คาเมรอน เฌอโรม, คริสเตียน เบนิเตซ
   
เชลซี : ปีเตอร์ เช็ก, บรานิสลาฟ อิวาโนวิช, ริคาร์โด คาร์ วัลโญ, จอห์น เทอร์รี, แอชลีย์ โคล, มิชาเอล บัลลัค, แฟรงค์ แลม  พาร์ด, โจ โคล, ฟลอรองต์ มาลูดา, ดิดิเยร์ ดร็อกบา, ซาโลมอง คาลู
   
ความน่าจะเป็น - เบอร์มิง แฮม กำลังอยู่ในฟอร์มที่ยอดเยี่ยม แม้นัดนี้เจอศึกหนัก แต่ยังดีที่ได้เล่นในบ้าน สถิติที่ผ่าน เฉพาะ 3 ฤดูกาลหลังสุด เชลซี เหนือกว่าด้วยการชนะ 2 เสมอ 1 แต่ก็เป็นการชนะด้วยสกอร์ 1-0 ทั้งสองนัด ราคาเปิดมา เชลซี ต่อแพงพอดู เสี่ยงกัดฟันรองไปดีกว่า
   
สกอร์ที่คาด - เสมอกัน 1-1

เวสต์แฮม - ปอร์ตสมัธ
(20.00)
   
“ขุนค้อน” เวสต์แฮม ยูไนเต็ด ทีมรองบ๊วย ที่ไม่ชนะใครมา 4 นัดติด และเก็บได้แค่แต้มเดียว ลงเล่นในถิ่นโบลีน กราวนด์ ต้อนรับการมาเยือนของ “ปอมปีย์” ปอร์ตสมัธ ทีมบ๊วย ที่พักหลังฟอร์มดีขึ้นมามาก
   
จิอันฟรังโก โซลา กุนซือหุ่นมะขามข้อเดียวของเวสต์แฮม ขาดหน้าเดิม ๆ ซาวอน ไฮน์ส, วาลอน เบห์รามี, คีรอน ดายเออร์, คาร์ล ตัน โคล ยังกลับมาลงไม่ได้ กองหน้าใช้บริการ อเลสซานโดร เดียมานติ และ กิเยร์โม ฟรังโก
   
อาฟรัม แกรนต์ กุนซือชาวยิวของ ปอร์ตสมัธ อาจได้ เดวิด เจมส์ รีเทิร์นเฝ้าเสาประตู แต่ก็ยังไม่ชัวร์ และถ้าเป็นเช่นนั้น แอส เมียร์ เบโควิช ได้ทำหน้าที่แทนตามเคย ตำแหน่งอื่นจะไม่เปลี่ยนทีมจากนัดก่อน
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
เวสต์แฮม : โรเบิร์ต กรีน, ชูเลียน โฟแบร์, ดาเนียล แกบบิดอน, แมทธิว อัพสัน, เฮริตา อิลุงกา, มาร์ก โนเบิล, ราโดสลาฟ   โควัช, สกอตต์ ปาร์เกอร์, แจ็ค คอลลิสัน, กิเยร์โม ฟรังโก, อเลส ซานโดร เดียมานติ
   
ปอร์ตสมัธ :  แอสเมียร์ เบโควิช, สตีฟ ฟินแนน, ยูเนส คาบูล, ทาล เบน ฮาอิม, เฮอร์มันน์ ไฮร์ดาร์สสัน, ฮัสซัน เยบดา,   ไมเคิล บราวน์, เจมี โอฮารา, นาเดีย เบลฮัดจ์, เควิน ฟรินซ์ บัวเต็ง, เฟเดริก ปิกิยอน
   
ความน่าจะเป็น - เป็นเกมบิ๊กแมตช์ของท้ายตาราง ทีมไหนแพ้แย่แน่ แต่ถ้าทีมไหนชนะก็ได้เปรียบมาก เวสต์แฮม เล่นในบ้านได้แข็งแกร่งทีเดียว ปอร์ตสมัธ ไม่น่ายันอยู่
   
สกอร์ที่คาด - เวสต์แฮม ชนะ 2-1

ฟูแลม - สเปอร์ (20.00)
   
“เดอะ คอตเตเกอร์ส” ฟูแลม ทีมอันดับ 9 มีผลงานแพ้แค่หนเดียวจาก 10 นัดหลังสุด เล่นในรังคราเวน ค็อตเทจของตัวเอง เจอกับ “ไก่เดือยทอง” ทอตแนม ฮอตสเปอร์ ทีมอันดับ 5 ที่ชนะมา 2 นัดรวด
   
รอย ฮอดจ์สัน นายใหญ่ทีมเจ้าบ้าน ไม่สามารถใช้งาน แอนดี จอห์นสัน ที่ยังเจ็บโคนขาหนีบ และ โซล คี เฮือน ที่เจ็บขา ขณะที่ ดิโอมองซี กามารา ยังไม่ฟิตสมบูรณ์ ทำให้ 11 คนแรกอาจเป็นชุดเดิมจากนัดที่พลิกเอาชนะ แมนฯ ยูไนเต็ด 3-0 ในนัดล่าสุด บ็อบบี ซาโมรา กำลังเข้าฝักเป็น ทีเด็ดในเกมรุก
   
แฮร์รี เรดแนปป์ กุนซือแก้มแดงของสเปอร์ ขุมกำลังไม่แตกต่างจากนัดก่อนมากนัก ลูกา โมดริช ยังไม่ฟิต รวมทั้ง เล็ดลีย์ คิง, เดวิด เบนต์ลีย์, โจนาธาน วูดเกต, คาร์โล คูดิชินี  ในคู่เซ็นเตอร์ฮาล์ฟใช้งาน ไมเคิล ดอว์สัน กับ เซบาสเตียน บาสซง ส่วนแบ๊กซ้ายขวาเป็น เบอนัวต์ อัสซู เอก็อตโต กับ เวดราน ชอร์ลูกา กองหน้านำโดย เจอร์เมน เดโฟ ดาวซัลโวลีกที่ 13 ประตูเท่ากับ ดร็อกบา
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
ฟูแลม : มาร์ก ชวาร์เซอร์, จอห์น แพนซิลต์, อารอน ฮิวจ์ส, เบรเด ฮันเกลันด์, พอล คอนเชสกี, ดาเมียน ดัฟฟ์, แดนนี เมอร์ฟี, คริส แบร์ด, โซลตัน เกรา, คลินต์ เดมพ์ซีย์, บ็อบบี ซาโมรา
   
สเปอร์ : ฮูเรโญ โกเมส, ไมเคิล ดอว์สัน, เซบาสเตียน     บาสซง, เบอนัวต์ อัสซู เอก็อตโต,  เวดรัน ชอร์ลูกา, อารอน เลนนอน, ทอม ฮัดเดิลสตัน, วิลสัน ปาลาซิออส, นิโก กรันชาร์, ปีเตอร์ เคราช์, เจอร์เมน เดโฟ
   
ความน่าจะเป็น - สูสีกันมากทีเดียว ต่างฝ่ายต่างอยู่ในช่วงฟอร์มดี แต่หากดูสถิติเจอกันจะเห็นว่า ฟูแลม ทำได้ดีกว่ายามเฝ้าบ้าน 5 ฤดูกาลหลังสุด ชนะ 3 เสมอ 2 ยังไม่เคยแพ้เลย ราคาเปิดมาเสมอแบบนี้ อยู่เจ้าถิ่นน่าจะได้เฮ
   
สกอร์ที่คาด - ฟูแลม ชนะ 2-1

เบิร์นลีย์ - โบลตัน (21.00)
   
“เดอะ คลาเร็ตส์” เบิร์นลีย์ ทีมน้องใหม่อันดับ 14 เกมนอกบ้านห่วยมาก ยังไม่ชนะใคร แต่ในบ้านเชื่อใจได้ เปิดรังเทิร์ฟ มัวร์ เจอกับ “เดอะ ทร็อตเตอร์ส” โบลตัน วันเดอเรอร์ส ทีมอันดับ 18 ที่ได้พักมาเต็มเหยียด 11 วัน เนื่องจากเกมเมื่อวันจันทร์กับ วีแกน   ถูกยกเลิกไป
   
โอเวน คอยล์ กุนซือทีมเบิร์นลีย์ ไม่ได้มีทีมแตกต่างไปจากเดิม ขาดพวกเจ็บยาวอยู่ก่อนอย่าง มาร์ติน ปีเตอร์สัน, คริส แม็คแคนน์, เจย์ โรดริเกซ คงใช้ 11 คนแรกเหมือนนัดที่ผ่านมา
   
ด้าน แกรี เม็กสัน กุนซือโบลตัน ไม่มี ฟรานซิส มูอัมบา กองกลางที่ติดโทษแบน แต่จะได้ตัว เกวิน แม็คแคนน์ ฟิตสมบูรณ์อีกครั้ง หัวหอกเป็นการผนึกกำลังระหว่าง เควิน เดวีส์ กับ อีวาน คลาสนิช
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
เบิร์นลีย์ : ไบรอัน เจนเซน, ไทรอน เมียร์ส, คลาร์ก คาร์ไลส์, สตีเวน คัลด์เวลล์, สตีเฟน จอร์แดน, เกรแฮม อเล็กซานเดอร์, เวด เอลเลียต, เควิน แม็คโดนัลด์, อังเดร  บิเคย์, คริส อีเกิลส์, สตีเวน เฟลตเชอร์
   
โบลตัน : ยุสซี ยัสเคไลเนน, แซต  ไนท์, แกรี เคฮิลล์, พอล โรบินสัน, เกรตนาร์ สไตน์สสัน, ลี ชุน ยอง, ทาเมียร์ โคเฮน, แมทธิว เทย์เลอร์, ริคาร์โด การ์ดเนอร์,  เควิน เดวีส์, อีวาน คลาสนิช
   
ความน่าจะเป็น - เบิร์นลีย์ ทีมสมบูรณ์ดี แถมได้เล่นในบ้านซึ่งถนัดอยู่แล้ว โบลตัน ออกนอกรังไว้ใจไม่ได้ วางยาวเจ้า    บ้านมีลุ้นเสมอ อย่างแย่ออกเสมอก็เจ๊งลูกเดียว
   
สกอร์ที่คาด - เบิร์นลีย์ ชนะ 2-0

แมนฯ ซิตี - สโตค (22.00)
   
“เรือใบสีฟ้า” แมนเชสเตอร์ ซิตี ทีมอันดับ 6 เพิ่งมีการเปลี่ยนแปลงมาใช้บริการ โรแบร์โต มันชินี เป็นกุนซือคนใหม่ ลงเตะในซิตี ออฟ แมนเชสเตอร์ สเตเดี้ยม เจอกับ “ช่างปั้นหม้อ” สโตค ทีมอันดับ 11 ที่ผลงานดี แต่นอกบ้านเพิ่งชนะแค่หนเดียว
   
โรแบร์โต มันชินี กุนซือชาวอิตาเลียน  มีปัญหาตั้งแต่เกมแรก โจเลียน เลสค็อตต์, ไมกาห์ ริชาร์ดส 2 เซ็นเตอร์ฮาล์ฟ และ เวย์น บริดจ์ เจ็บอยู่ก่อนแล้ว ล่าสุดก็เป็น เนดุม โอนัวฮา กองหลังดาวรุ่ง เจ็บเพิ่มมาอีกคน ทางเลือกในแผงหลังจึงน่าจะเป็น โคโล ตูเร ยืนคู่กลางกับ แวนซองต์ กอมปานี แบ๊กขวาเป็น ปาโบล ซาบาเลตา ส่วนตัวจี๊ด ฌอน ไรท์ ฟิลลิปส์ เพิ่งเจ็บมา รอดูอาการก่อนแข่ง
   
โทนี พูลิส กุนซือสโตค มีทางเลือกดีทีมมากขึ้นกว่าเดิม โรเบิร์ต ฮูธ กองหลังเยอรมนีพ้นโทษแบนกลับมาแล้ว และจะยืนคู่กับ แอนดี วิลกินสัน ตำแแหน่งอื่นคงเดิม ไม่มีตัวเจ็บหรือติดโทษแบนเพิ่มขึ้นมา
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
แมนฯ ซิตี : เชย์ กิฟเวน, ปาโบล ซาบาเลตา, โคโล ตูเร, แวนซองต์ กอมปานี, ซิลวิน โญ, สตีเฟน ไอร์แลนด์, แกเรธ แบร์รี, ฌอน  ไรท์ ฟิลลิปส์, คาร์ลอส เตเบซ, มาร์ติน เปตรอฟ,   เอ็มมานูเอล อเดบายอร์
   
สโตค : โธมัส โซเรนเซน, แอนดี วิลกินสัน, โรเบิร์ต ฮูธ, อับดูลา ฟาย, แดนนี ฮิกกินบอตตอม, ดีน ไวท์เฮด, ซาลิฟ ดิเยา, เกลนน์    วีแลน, แมทธิว เอเธอริงตัน, มามาดี ซิดิเบ,  ตุนกาย ซานลี
   
ความน่าจะเป็น - แมนฯ ซิตี ราคาเป็นต่อไม่น้อยต้องชนะ 2-0 ขึ้นไป อย่างไรก็ตาม สโตค มีเกมรับเหนียวแน่นพอดู นอกจากนี้ แมนฯ ซิตี ก็เพิ่งมีการปรับหัวเรือใหม่ ดังนั้นถ้า สโตค จะแพ้ ก็คงแพ้ไม่ขาด โอกาสออกเสมอก็เป็นไปได้สูง อยู่รองไปอีกทีม
   
สกอร์ที่คาด - แมนฯ ซิตี ชนะ 2-1

ซันเดอร์แลนด์ - เอฟเวอร์ตัน
(22.00)
   
“แมวดำ” ซันเดอร์แลนด์ ทีมอันดับ 10 ระยะหลังฟอร์มรูดไปเยอะ แพ้ถึง 4 จาก 5 นัดหลังสุด เปิดรังสเตเดี้ยม ออฟ ไลท์ โซ้ยแข้งกับ “ทอฟฟี่สีน้ำเงิน” เอฟเวอร์ตัน ที่แย่พอกัน เสมอมา 3 นัดรวด และ 3 เกมก่อนหน้านั้นแพ้รวด
   
สตีฟ บรูซ กุนซือเจ้าถิ่น มีปัญหาในเกมรับแน่ๆ เมื่อไม่มี ไมเคิล เทอร์เนอร์ กองหลังคนสำคัญที่ติดโทษแบน ทำให้ 2 เซ็นเตอร์ฮาล์ฟ จอห์น เมนซาห์ จะจับคู่กับ เปาโล ดา ซิลวา สำหรับตัวเจ็บเหมือนเดิม ได้แก่ โบโล เซนเดน, แอนตัน เฟอร์ดินานด์ และ เคร็ก กอร์ดอน
   
เดวิด มอยส์ กุนซือทีม “ทอฟฟี่เมน”  ทรุดลงไปถนัดตา ไม่มี แจ็ค ร็อดเวลล์ ดาวรุ่งบาดเจ็บเอ็นหลังหัวเข่าพัก 4 สัปดาห์ เข้าไปอยู่ในบัญชีรายชื่อคนเจ็บอยู่ก่อนได้แก่  ซิลแว็ง ดิสแต็ง, วิคเตอร์ อนิเชเบ, ฟิล จากิลกา, มิเกล อาร์เตตา ด้าน ฟิล เนวิลล์ กลับมาซ้อมได้แล้ว แต่ยังไม่พร้อมสำหรับเป็นตัวจริง
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
ซันเดอร์แลนด์ : มาร์ตัน ฟูล็อบ, ไนรอน นอสเวิร์ทธี, จอห์น เมนซาห์, เปาโล ดา ซิลวา,     จอร์จ แม็คคาร์ทนีย์, จอร์แดน เฮนเดอร์สัน,  แอนดี รีด, ลี คัตเตอร์โมล, คีแรน ริชาร์ดสัน,   สตีด มัลบรองก์, ดาร์เรน เบนต์
   
เอฟเวอร์ตัน : ทิม โฮเวิร์ด, โทนี ฮิบ   เบิร์ต, จอห์น ไฮติงกา, ลูคัส นีล, เลตัน เบนส์, สตีเวน พีนาร์, ลีออน ออสแมน, ทิม เคฮิลล์, ดินิยาร์ บิลยาเล็ตดินอฟ, มารูอัน เฟลลายนี, หลุยส์ ซาฮา
   
ความน่าจะเป็น - ทั้งคู่ต่างอยู่ในช่วงฟอร์มเลวร้ายพอกัน ซันเดอร์แลนด์ ได้เปรียบที่ได้เล่นในบ้าน แต่ไม่น่าเชื่อสถิติการเจอกัน 4 ปีหลังสุด ซันเดอร์แลนด์ แพ้คาบ้านตลอด เสียไปรวม 5 ประตู และยิงประตูไม่ได้เลย บอลสูสี 50-50 ออกได้ทุกหน้า แต่ดูฟอร์มนัดก่อน เห็นว่า เอฟเวอร์ตัน เล่นได้ดีทีเดียว ถ้าแก้เรื่องเสียประตูง่าย ๆ สำเร็จ ก็น่าจะบุกไปยันเสมอเป็นอย่างน้อย
   
สกอร์ที่คาด - เสมอกัน 2-2

วีแกน - แบล็กเบิร์น (22.00)
   
“เดอะ ลาติกส์” วีแกน แอธเลติก เริ่มสาละวันเตี้ยลง ชนะแค่ 1 จาก 7 เกมหลังสุด จนร่วงไปอยู่อันดับ 16 เล่นในถิ่นดีดับเบิลยู สเตเดี้ยม ดวลแข้งกับ “กุหลาบไฟ” แบล็กเบิร์น โรเวอร์ส ที่ไม่ได้ดีไปกว่าเท่าไร อยู่อันดับ 13 ไม่ชนะใครมา 6 นัดแล้ว
   
โรแบร์โต มาร์ติเนซ กุนซือวีแกน ได้พักมาเยอะ เพราะเกมกับ โบลตัน ถูกเลื่อน แต่ โมฮัมเหม็ด ดิอาม ยังเจ็บไม่หาย เจสัน สกอต แลนด์ จะลงเล่นแทน ในระบบกองหน้าคู่ประสานงานกับ ฮูโก โรดาเยกา
   
แซม อัลลาร์ไดซ์ นายใหญ่แบล็กเบิร์น หลังจากไม่มี เดวิด ดันน์ เมื่อสัปดาห์ก่อน แต่นัดนี้กลับมาปั้นเกมแดนกลางได้อย่างเคย รวมทั้ง คริส แซมบ้า ที่รอเช็กความฟิตก็มีลุ้นคืนสนาม ขาดแค่ เบรตต์ เอเมอร์ตัน
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
วีแกน : คริส เคิร์กแลนด์, มาริโอ เมล ช็อต, เอมเมอร์สัน บอยซ์, ติตัส บรัมเบิล, เมย์นอร์ ฟิเกรัว, พอล ชาร์เนอร์, จอร์ดี โกเมซ, เฮนดรี โธมัส, ชาร์ลส เอ็นซอกเบีย, เจสัน สกอตแลนด์, ฮูโก โรดาเยกา
   
แบล็กเบิร์น : พอล โรบินสัน, ลาร์ส   ยาค็อปเซน, ไรอัน เนลเซน, กาแอล ชิเวต์, ปาสคัล ชิมบงดา, มอร์เทน แกมสต์ พีเดอร์เซน, สตีเวน เอ็นซ็องซี, วินซ์ เกรลลา, เดวิด ฮอยเล็ตต์, เบนนี แม็คคาร์ธี, เจสัน โรเบิร์ต
   
ความน่าจะเป็น - กำลังแย่พอ ๆ กัน   และเป็นทีมที่เอาแน่เอานอนอะไรไม่ได้พอ ๆ กัน   ทางที่ดีก็อย่าไปยุ่งกับคู่นี้เลย แต่ถ้าจะให้เลือกข้าง คิดว่า วีแกน มีโอกาสชนะมากกว่านิดหน่อย
   
สกอร์ที่คาด - วีแกน ชนะ 1-0

ลิเวอร์พูล - วูล์ฟแฮมป์ตัน
(00.30)
   
“หงส์แดง” ลิเวอร์พูล ทีมอันดับ 8 ซึ่งมีแต้มตามหลังพื้นที่แชมเปี้ยนส์ลีกอยู่ 8 แต้ม นัดที่แล้วก็บุกไปปราชัย ปอร์ตสมัธ 0-2 กลับมาเล่นในแอนฟิลด์ รับการมาเยือนของ “หมาป่า” วูล์ฟแฮมป์ตัน ทีมอันดับ 12 ที่กำลังดีวันดีคืนชนะ 3 จาก 4 นัดหลังสุด
   
ราฟาเอล เบนิเตซ กุนซือเก้าอี้ร้อนของลิเวอร์พูล ทีมแย่ไปถนัดตา ฮาเวียร์ มาสเชราโน เริ่มติดโทษแบนนัดแรกจาก 4 นัด แต่เจ้าตัวก็เจ็บพอดี อัลเบิร์ต ริเอรา เจ็บเอ็นหลังหัวเข่าแต่กลับมาฟิตสมบูรณ์แล้ว ไรอัน บาเบล มีชื่อตั้งแต่นัดก่อน นัดนี้จะเป็นตัวจริง เฟอร์นานโด ตอร์เรส ลงหน้าเป้าอย่างเคย
   
มิค แม็คคาร์ธีย์ กุนซือวูล์ฟ หลังจากโดน  ด่าไปเยอะ นัดนี้น่าจะชุดที่ดีที่สุดลงเล่นเหมือนเคย เดฟ เอดเวิร์ดส์ กองกลางยังเจ็บยาว 9 สัปดาห์ เป็นหน้าที่ของ เควิน โฟลีย์ ลงแทนตามตำแหน่ง นอกนั้นไม่มีตัวหลักเจ็บเพิ่มขึ้นมา
   
11 ผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
   
ลิเวอร์พูล : โฆเซ เรนา, เกล็น จอห์นสัน, เจมี คาร์ราเกอร์, ดาเนียล แอกเกอร์, เอมิลิอาโน อินซัว, เดิร์ก เคาต์, ลูคัส เลวา, ยอสซี เบนายูน, ฟาบิโอ ออเรลิโอ, สตีเวน เจอร์ราร์ด, เฟอร์นานโด ตอร์เรส
   
วูล์ฟ : มาร์คุส ฮาห์เนมันน์, ริชาร์ด   สเตียร์มัน, โจดี แครดด็อก, คริสตอฟ เบรา, สตีเฟน วอร์ด, เควิน โฟลีย์, คาร์ล เฮนรี, เนนาด มิลิยาส, แมทธิว จาร์วิส, ซิลแว็ง อีแบงค์ส เบล็ค, เควิน ดอยล์
   
ความน่าจะเป็น - ลิเวอร์พูล ผีเข้าผีออก   มาเจอกับ วูล์ฟ ตามชื่อชั้นไม่น่ายาก แต่ดันมาเจอในช่วงที่ทีมเยือนกำลังคึกพอดี แถมราคาก็เปิดมาแพงไม่น้อย ลิเวอร์พูล อาจชนะ แต่คงไม่เกินแต้มต่อ เผลอๆ จะได้แค่เสมอด้วยซ้ำ
   
สกอร์ที่คาด - เสมอกัน 1-1

สนับสนุนโดย

วันเสาร์ ที่ 26 ธันวาคม 2552

(Risk Management)
              
สวัสดีครับ ท่านผู้อ่านที่เป็นแฟนประจำคอลัมน์นี้ ผมขอรายงานตัวกลับมาประจำการอีกครั้งหนึ่ง หลังจากมีความจำเป็นต้องเปิดพื้นที่ให้ข่าวคราวเกี่ยวกับกีฬาซีเกมส์ ครั้งที่ 25 ระหว่างวันที่ 9-18 ธันวาคม 2552 ณ กรุงเวียงจันทน์  ประเทศสาธารณรัฐประชาธิปไตยประชาชนลาว ซึ่งแม้ว่าประเทศไทยจะเป็นเจ้าเหรียญทองอีกปีหนึ่งก็ตาม แต่หลาย ๆ ท่านก็คงทราบดีว่า เราไม่ได้เหรียญทองตามที่คาดหวังเอาไว้ ซึ่งผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นสมาคมกีฬาต่าง ๆ การกีฬาแห่งประเทศไทย คณะกรรมการโอลิมปิคแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์ ตลอดจนผู้บริหารในกระทรวงทบวงกรมต่าง ๆ ที่เป็นข้าราชการประจำและข้าราชการการเมืองในส่วนของรัฐบาล คงจะได้ทำการสรุปผลทั้งด้านการเตรียมทีมและในขณะการแข่งขันให้ออกมาเป็นรูปธรรมเพื่อเป็นประโยชน์กับการแข่งขันครั้งต่อ ๆ ไป
   
สวัสดีปีเก่าและต้อนรับปีใหม่ 2553
   
สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์สุดท้ายของปี 2552 และเมื่อเริ่มต้นปีใหม่ 1 มกราคม 2553 พวกเราทุกคนก็คงจะต้องบวกหนึ่งเข้าไปเวลากรอกแบบฟอร์มต่าง ๆ ในช่องที่ถามเกี่ยวกับอายุ โดยสรุปง่าย ๆ ก็คือพวกเราแก่ขึ้นหรือมีอายุมากขึ้นไปอีก 1 ปี โดยประมาณจากการเปลี่ยนปีที่เกิดขึ้น ตลอด 1 ปีที่ผ่านมา คอลัมน์นี้ได้นำเสนอเนื้อหาต่าง ๆ ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพให้แก่ผู้ที่สนใจและเป็นแฟน ๆ คอลัมน์กีฬาของเดลินิวส์มาโดยตลอด ซึ่งนอกจากจะเป็นความรู้ที่หลายท่านได้นำไปปฏิบัติด้วยตนเองและการไปปรับใช้กับพรรคพวกหรือองค์กรของท่านแล้ว หลายท่านยังได้ติดต่อกลับเข้ามาเพื่อแสดงความคิดเห็น หลายท่านมีคำถามเพิ่มเติม ผมและฝ่ายข่าวกีฬา นสพ.เดลินิวส์ขอถือโอกาสนี้กราบขอบพระคุณทุกท่านที่ได้ติดตามคอลัมน์นี้มาโดยตลอด และขอส่งความปรารถนาดีนี้มายังท่าน เนื่องในโอกาสขึ้นปีใหม่พุทธศักราช 2553 ขอให้ท่านและครอบครัวมีความสุขกาย สุขใจ ตลอดจนมีความรักและมีความสามัคคีรักใคร่กลมเกลียวกันให้มากยิ่ง ๆ ขึ้นตลอดทั้งปี
   
การบริหารความเสี่ยง
   
ผมขออนุญาตฝ่ายข่าวกีฬาที่จะนำเสนอข้อคิดให้แฟน ๆ เดลินิวส์ได้อ่านในสัปดาห์สุดท้ายของปี 2552 เพื่อที่จะนำไปเตรียมตัว เตรียมใจ เตรียมความพร้อมในการที่จะ บริหารความเสี่ยงเกี่ยวกับสุขภาพของตัวท่านเองที่เป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการปฏิบัติงาน และดำรงชีวิตอยู่อย่างเป็นปกติสุขในท่ามกลางข่าวและเหตุการณ์ที่เกี่ยวกับความเสี่ยงในเรื่องร้ายต่าง ๆ รอบ ๆ ตัวเราในประเทศไทยตลอดจนทั่วโลกที่พร้อมจะส่งผลกระทบต่อทุกคนในโลกนี้
   
ดังนั้นเนื้อหาต่อจากนี้ไปจึงเป็นการกล่าวถึงการบริหารความเสี่ยงในตัวของทุกท่าน ที่มีหลักการไม่แตกต่างกัน แต่อาจจะมีรายละเอียดที่แต่ละท่านต้องไปลงรายละเอียดและสอบถามเพิ่มเติมจากผู้รู้ (จริง ๆ) ที่อยู่ใกล้ตัวท่าน เมื่อท่านศึกษาหาความรู้ในรายละเอียดเพิ่มเติมแล้ว ท่านก็จะต้องลงมือปฏิบัติด้วย เพราะหลาย ๆ เรื่องเป็นสิ่งที่ท่านจะต้องปรับสภาพร่างกายของท่านจากการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ท่านจะต้องคอยประเมินในแต่ละเรื่องว่า หลังจากที่ท่านลงมือปฏิบัติแล้ว ร่างกายของท่านตอบสนองอย่างไรบ้าง
   
ความเสี่ยงที่ท่านต้องบริหาร
   
หลายท่านอาจจะทราบเรื่องต่าง ๆ ดีแล้ว หลาย ๆ ท่านอาจยังทราบไม่หมด แต่ผมขอรับรองว่า เมื่อ ท่านได้อ่านจบลงแล้ว ท่านจะต้องร้องอ๋อและบอกว่ามันเป็นเรื่องธรรมดา ๆ ที่ทุกคนจำได้โดยง่ายและเป็นเรื่องที่อาจเรียกว่า สามัญสำนึกที่ใคร ๆ ก็ทราบว่าควรปฏิบัติ เพียงแต่ว่าบางเรื่องอาจต้องหารายละเอียดจากผู้รู้ (จริง ๆ)  มากขึ้นเพื่อนำไปสู่การปฏิบัติที่ได้ผลอย่างจริงจัง และไม่ต้องสิ้นเปลืองเงินทองมากมายจากโฆษณาชวนเชื่อที่มีมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน เกี่ยวกับอาหารเสริมราคาแพง ผมจึงขอใช้ ศัพท์คำว่า Common  Sense  Medicine หรือการแพทย์สามัญสำนึก ไว้ให้ทุกท่านได้พิจารณานำไปใช้ให้มากขึ้น (ผมเคยนำเสนอเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว) ซึ่งไม่ใช่ การแพทย์ทางเลือก (Alternative Medicine) ที่มีคนใช้คำนี้กันมากขึ้น  แต่ตามข้อเท็จจริง Common Sense Medicine (การแพทย์สามัญสำนึก) น่าจะเป็นการแพทย์ที่ต้องเลือก (Medicine of Choice)  มากกว่า เพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเลือกทำและปฏิบัติอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นการแพทย์สมัยใหม่หรือการแพทย์ทางเลือกก็ตาม
   
การบริหารความเสี่ยง 8 อ. ที่พอเพียงให้สุขภาพดี
   
1.อ.อ้วน การบริหารน้ำหนักตัวให้พอเหมาะสำหรับเพศ วัยและความสูงของตัวท่าน เพราะคนส่วนใหญ่จะน้ำหนักเกิน มีโอกาสอ้วนได้ง่ายซึ่งจะทำให้มีปัญหาการเสื่อมของส่วนที่รับน้ำหนักมากขึ้น ข้อเข่าและหมอนรองกระดูกสันหลังมีโอกาสเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ สมอง ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวน้อย
   
2.อ.อาหาร การบริหารเกี่ยวกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไปให้มีคุณค่าต่อร่างกาย ไม่บริโภคมากจนเกิดน้ำหนักเกิน รู้ประโยชน์ของอาหารที่จะต้องเลือกรับประทานให้เหมาะทั้ง ชนิดและปริมาณ ที่เหมาะสมและจำเป็น
   
3.อ.ออกกำลังกาย การบริหารในเรื่องนี้จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเป็นได้ทั้ง การบริหารความเสี่ยงและการบริหารความฟิต เพราะเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงในหลอดเลือดต่าง ๆ โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ตลอดจนตัวหัวใจเอง รวมทั้งอวัยวะทุกส่วนตลอดจนกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะทำให้ทุก ๆ อวัยวะและกล้ามเนื้อมีความฟิต (ทำงานได้ดีและสมบูรณ์ มีโอกาสเกิดความผิดปกติได้น้อย)
   
4. อ.อันตราย (สาร) การบริหารเกี่ยวกับการที่ร่างกายของเรา ไม่ควรรับเอาสารอันตรายเข้าสู่ร่างกายเลย ในทุก ๆ ช่องทาง อะไรที่รับประทานทางปาก (อาหาร /เหล้า / สารปนเปื้อน) อะไรที่สูดดมหายใจเข้าสู่ปอด (บุหรี่/ สารพิษ อากาศเป็นพิษ) อะไรที่ดูดซึมผ่านผิวหนังหรือช่องทางอื่น ๆ ที่ร่างกายจะดูดซึมเข้าไปได้
   
5.อ.อดนอน การบริหารร่างกายให้ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยการนอน เพราะอวัยวะต่าง ๆ จะได้ทำงานน้อยลง รวมทั้งหัวใจด้วย
   
6.อ.อัพเดท หรือ อ.เช็กอัพ (สุขภาพร่างกาย) ท่านจะต้องทราบสถานะหรือการทำหน้าที่ของอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ตรากตรำมาเป็นจำนวนปี เท่ากับอายุของท่าน ในปัจจุบันอวัยวะที่สำคัญ ๆ เช่น หัวใจ ตับ ไต ปอด สมอง ทางเดินอาหาร เต้านม ต่อมลูกหมาก มีการตรวจเช็กการทำหน้าที่หรือดูความผิดปกติจากการเช็กอัพร่างกาย ท่านจึงต้องมีการบริหารเรื่องเหล่านี้ให้ดีด้วย
   
7.อ.อารมณ์ การบริหารเรื่องอารมณ์มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าเรื่องร่างกาย เพราะเราพบว่าผู้มีอารมณ์ดีจะเจ็บป่วยน้อยกว่าและมีอายุที่ยืนยาวกว่าคนที่มีอารมณ์ร้าย โกรธง่าย ในปัจจุบันการพักผ่อนหย่อนใจ กิจกรรมสันทนาการต่าง ๆ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องเพลง ท่องเที่ยว หัวเราะบำบัดหรือการทำวิปัสสนากรรมฐาน การสวดมนต์จึงมีคนให้ความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ
   
8.อ.อิมมิวไนเซชั่น (Immunization) หรือการให้ภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายด้วยวิธีต่าง ๆ ซึ่งมีตั้งแต่เด็ก เช่น วัคซีนป้องกันโรคโปลิโอ ไอกรน คอตีบ บาดทะยัก ไวรัสตับอักเสบชนิดต่าง ๆ โรคไข้สมองอักเสบ โรคมะเร็งปากมดลูก รวมทั้งวัคซีนไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดสายพันธุ์ใหม่ (เอช1 เอ็น1) ท่านต้องบริหารในเรื่องการเสริมภูมิต้านทานหรือการใช้วัคซีนที่มีการใช้ที่ได้ผลดีอยู่ในปัจจุบันว่ามีอะไรที่ท่านควรจะได้รับบ้าง
   
หลัง 31 ธันวาคม 2552 เข้าสู่ปีพุทธศักราช 2553 ผมหวังว่าท่านคงจะจดจำ 8 อ.อ่าง ที่ผมให้เป็นหลักการเอาไว้ และขอให้ท่านได้นำไปปฏิบัติเพื่อสุขภาพดีของท่านเอง “ใครทำใครได้” เป็นข้อเท็จจริงเสมอในเรื่องการดูแลสุขภาพ คนทุกระดับฐานะสามารถบริหารความเสี่ยงได้โดยไม่ยากลำบากอะไร ขอให้มีความตั้งใจ มีความเข้าใจและปฏิบัติอย่างจริงจังกว่านี้
   
สวัสดีครับ.
 

สนับสนุนโดย

วันอาทิตย์ ที่ 27 ธันวาคม 2552

ศึกอเมริกันฟุตบอลเอ็นเอฟแอล ถือว่าสนุกมาก เนื่องจากมีทีมเก่ง ๆ โผล่ขึ้นมาหลายทีม
   
ทีมที่คนให้ความสนใจมากที่สุด ก็คืออินเดียนาโปลิส โคลต์ส และนิวออร์ลีนส์ เซ็นต์ส 2 ทีมนี้ ทำสถิติไม่แพ้ใครยาวนาน ก่อนที่ เซ็นต์ส จะปราชัยเสียสถิติไป           

และความที่ทั้ง 2 ทีมอยู่กันคนละสาย ทำให้หลายคนคาดว่าทั้งคู่อาจจะเป็นคู่ชิงซูเปอร์โบว์ล
   
อย่างไรก็ตาม มีอีก 1 ทีมที่ถือว่ามีลุ้นคว้าซูเปอร์โบว์ล เพราะเป็นทีมที่มาแรงแบบเงียบ ๆ ไม่กระโตกกระตาก นั่นก็คือซานดิเอโก ชาร์จเจอร์ส ที่นับถึงตอนนี้ ทำสถิติชนะ 10 เกมรวดเข้าให้แล้ว
   
ฤดูกาลนี้ ชาร์จเจอร์ส ออกสตาร์ต ฤดูกาลไม่ดี  5 เกมแรก ชนะ 2 แพ้ 3 เกม แต่หลังจากนั้น ขุนพล “สายฟ้าฟาด” ก็เครื่องติด เก็บชัยชนะเป็นว่าเล่น        
   
นอกจากนี้ ชาร์จเจอร์ส ได้อันดับ 2 ของสายเอเอฟซีแน่นอน ทำให้ได้บายไม่ต้องแข่งขันรอบไวลด์การ์ด อีกด้วย ดังนั้น สภาพความสดของผู้เล่น จึงไม่เสียเปรียบทีมเต็งอย่างโคลต์ส และ เซ็นต์ส
   
เรียกว่า โคลต์ส กับ เซ็นต์ส จะมัวแต่ระวังกันเองไม่ได้ ต้องระวังทีมตาอยู่อย่างชาร์จเจอร์สด้วย.

สนับสนุนโดย

วันจันทร์ ที่ 28 ธันวาคม 2552

“...ความสุขความสวัสดีของข้าพเจ้า จะเกิดขึ้นได้ก็ด้วยบ้านเมืองของเรา มีความเจริญมั่นคงเป็นปรกติสุข....” พระราชดำรัสของ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

** เหลือเวลาอีกเพียง 8 วันที่ ทีมฟุตบอลไทย ในการทำทีมของ ไบรอัน ร็อบสัน จะเรียกศรัทธาแฟนบอลที่หล่นหายไปไม่น้อยกับผลงานใน “ซีเกมส์ลาว” กลับคืนมาได้หรือไม่ ในการเตะนัดที่ 5 รอบคัดเลือก “เอเชี่ยนคัพ 2011” กลุ่ม E กับ จอร์แดน ในวันที่ 6 ม.ค.นี้ ที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน

** และจากการที่ “บังยี” วรวีร์ มะกูดี นายกสมาคมลูกหนังไทยตัดสินใจตั้ง วิรัช ชาญพานิชย์ เป็นที่ปรึกษาของทีม พร้อมกับตั้ง ชัชชัย พหลแพทย์ เป็นผู้ช่วยโค้ช “จันดี” ยินดีมากและเห็นว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง เพราะบุคคลทั้ง 2 มีประสบการณ์ช่วยกันสร้าง ทีมฟุตบอลไทย ให้ประสบความสำเร็จมามาก

** เมื่อวันเสาร์ที่แล้ว การกีฬาแห่งประเทศไทย โดยผู้ว่าฯ กนกพันธุ์ จุลเกษม จัดงาน “วันกีฬาแห่งชาติ” ประจำปี 2552 ประกาศเกียรติคุณนักกีฬาดีเด่นไปเรียบร้อยแล้ว บรรทัดนี้ “จันดี” ขอแสดงความยินดีกับผู้รับรางวัลหลัก 6 คน ศุภนร ศุขสวัสดิ ณ อยุธยา นักกรีฑากระโดดไกล กับรางวัลนักกีฬาสมัครเล่นดีเด่นชาย สุธิยา จิวเฉลิมมิตร นักกีฬายิงเป้าบิน กับรางวัลนักกีฬาสมัครเล่นดีเด่นหญิง ธงชัย ใจดี นักกีฬากอล์ฟ กับรางวัลนักกีฬาอาชีพดีเด่น ไพศาล หรรษาวงค์ นักกีฬายกน้ำหนัก กับรางวัลนักกีฬาเยาวชนสมัครเล่นดีเด่นชาย นพวรรณ เลิศชีว กานต์ นักกีฬาเทนนิส กับรางวัลนักกีฬาเยาวชนสมัครเล่นดีเด่นหญิง และ กิตติชัย ชูรัตน์ หรือ สะเก็ดดาว เพชรพญาไทย กับรางวัลนักกีฬามวยไทยอาชีพดีเด่น

** วงศ์พทธ์ ลัดดาดาพันธ์ ผู้จัดการทีมฟุตบอล ทีมจามจุรีโรย กำหนดให้ประดาสมาชิกทั้งหลายไปร่วมฝึกซ้อมกันอีก 4 ครั้ง ในวันที่ 28 ธ.ค. 52 และ 4-8-11 ม.ค. 53 ที่สนามหญ้าเทียมจุฬาลงกรณ์โดยพร้อมเพรียงกัน เพื่อเตรียมตัวร่วมฟาดแข้งในนัดพิเศษ “จามจุรีโรย-โดมชรา” ที่จะมีขึ้นในวันสุกดิบวันที่ 15 ม.ค. 53 ก่อนวัน “ฟุตบอลประเพณีจุฬาฯ-ธรรมศาสตร์” ครั้งที่ 66 ที่จะมีขึ้นในวันที่ 16 ม.ค. 53 ใครที่ไม่ได้เทียบเชิญก็ถือโอกาสเชิญผ่านคอลัมน์นี้ไปพร้อมกันเลย.

สนับสนุนโดย

วันจันทร์ ที่ 08 มิถุนายน 2552

สวัสดีพี่น้องที่รักทั้งหลายของ “สาวอินเตอร์” เจอกันที่นี่ทุกจันทร์ เจ้าค่า กับเรื่องราวที่พี่น้องร้องขอ ถามมา แนะนำให้ชาวเราที่หมายถึง ข่าวกีฬาเดลินิวส์ ได้ช่วยสนองตอบความต้องการ อะไรก็ได้ อะไรก็ตาม ถ้าอยู่ในข่ายที่ชาวเราทำได้ ทีมงานที่นี่ยินดี โดยมี “สาว” เป็นสะพานเชื่อมอยู่ตรงนี้
   
จดหมายน้อย ๆ ลงชื่อเล่นว่า “ซ้ายฟาด” ถามถึงพี่ กิตติภูมิ นามสุข อดีตนักตะกร้อทีมชาติ เจ้าของฉายา จ่อยหลังเท้า ว่าตอนนี้อยู่ที่ไหน สาวเลยวิ่งไปสอบถามให้ได้ความว่ายังรับราชการทหารอากาศ และยังช่วยทำทีมตะกร้อของทหารอากาศขาดรักอยู่เจ้าค่า ส่วนทำงานในส่วนไหนนั้น ถ้าจำไม่ผิดก็คือ เกี่ยวกับเรื่องงานพยากรณ์อากาศ (คล้าย ๆ กรมอุตุนิยมฯ)  ของทหารอากาศค่ะ และฝากความคิดถึงไปให้แล้วนะคะพี่ “ซ้ายฟาด” ส่วนลงท้ายอวยพรมาซะหรูเริ่ดคือ ขอให้งามขึ้นทุก ๆ วัน เรื่องนี้...แน่นอน เจ้าค่า...ฮิฮิ
   
จดหมายที่มาถึงข่าวกีฬาจากแฟนพันธุ์แท้ คุณอุดร ศิริวานิช สอบถาม เรื่อง วันเอเชีย ซูเปอร์ ซีรีส์ ซึ่งจะเป็นทัวร์นาเมนต์กอล์ฟใหม่ในเอเชีย เพื่อที่จะเข้ามาร่วมกันหรือแข่งขันกับเอเชี่ยนทัวร์ นั้น เรื่องนี้สอบถามให้แล้วเจ้าค่า แต่มีรายละเอียดที่มากนัก พี่ ๆ ข่าวกีฬาก็เลยจะขออธิบายเองใน  “สปอร์ตโฟกัส” วันอังคาร ที่จะถึงนี้ค่ะ ท่านอุดร ที่ถามมาก็อย่าลืมติดตามนะคะ จะได้ทราบว่าแท้ที่จริง สิ่งที่จะเกิดขึ้นมาใหม่นี้ มันดีหรือแย่ หรือมีนัยอะไรแอบแฝงหรือเปล่า ชัวร์แน่นอนค่ะ สาวก็โล่งอกไปด้วยที่ไม่ได้ตอบเอง เพราะบอกตรง ๆ ว่าไม่ลึกซึ้งเรื่องกอล์ฟค่ะ....ถ้าประกวดเทพีละก็ไม่ยั่นเชียวล่ะค่ะ
   
และพี่ ๆ ในข่าวกีฬาของเรายังฝากต่ออีกว่า “แฟนบอลกัลโช” อิตาลี อย่าพลาดการติดตามสปอร์ตโฟกัสในวันพุธ ที่จะเก็บเรื่องราวของดาวรุ่งของฟุตบอลกัลโช เซเรีย อา มาสรุปว่าใครเด่นใครดัง อ่านคอลัมน์นี้วันนี้แล้วก็ลองทายในใจเล่น ๆ ก่อนนะคะ ส่วนวันพุธก็อย่าลืมติดตามว่าที่ได้ทำนายทายทักเอาไว้ด้วยตัวเองนั้น มันตรงกับที่ทีมงานของข่าวกีฬาเราสรุปให้ฟังหรือเปล่า
     
มาทางโทรศัพท์อีกท่านที่มีพี่ ๆ เขียนเอาไว้ให้ ทราบว่าหลาย ๆ คนไม่ทราบว่าจะติดต่อข่าวกีฬาเดลินิวส์ได้ยังไง โทรสาร หรือ โทรศัพท์ต่อยังไง “สาว” ขออาสาค่ะว่า เรื่องนี้ไม่ยากเลยค่ะ สำหรับแฟน ๆ หน้าใหม่ มีอะไรก็ส่งทางโทรสารก็ได้ที่   0-2561-1043 ส่วนโทรศัพท์ต่อเข้าเบอร์กลาง 0-2561-1456 ก่อนที่จะต่อ 2603, 2604 ก็จะถึงทีมงานข่าวกีฬาทันที โดยปกติจะมีคนอยู่ตลอดเจ้าค่ะ ยกเว้นช่วงตี 5 เรื่อยมาถึง 09.00 น. เพราะเป็นช่วงพักผ่อนหน่อยเจ้าค่ะ เพราะฉะนั้นหากต้องการติดต่อทางโทรศัพท์ ก็ว่ามาตั้งแต่ สี่โมงเช้า ถึงตีสี่ ได้เลยค่า
   
ส่วนทางด้านอีเมล นั้นโปรดสังเกตที่หน้าแรกของส่วนที่ 2 ข่าวกีฬาเราจะมีขึ้นเมล์กลางของข่าวกีฬาเดลินิวส์ทุก ๆ วันค่ะ ที่ด้านล่างของโลโก้คำว่ากีฬาเดลินิวส์นั่นแหละค่ะคือ sport1@dailynews. co.th ส่วนพี่ ๆ หลาย ๆ คนแจ้งมาต่อว่า ส่งแล้วไม่เข้า หรือส่งแล้วมีปัญหา ก็ลองเช็กการส่งของตนเองนิดค่ะว่าไฟล์รูปที่ส่งมามันใหญ่เกินไปหรือเปล่า ปกติรูปที่ชัด ๆ ไม่เกิน 500 KB ก็พอค่ะ บางคนส่งเป็น 1-2 MB อย่างนี้เสร็จเลยคือไม่เข้าเพราะพื้นที่ของ  เมล์เรามีจำกัดค่ะ และวัน ๆ จะมีคนส่งเมล์เข้ามาเป็นร้อย ๆ เมล์ แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ยืนยันได้เสมอค่ะว่า ข่าวกีฬาเดลินิวส์ของเรายินดีต้อนรับทุกเมล์ ทุกข่าว ทุกภาพ แน่นอนค่ะ ขอให้ถึงมือเราก็แล้วกันนะพี่น้องนะ
   
และปิดท้ายด้วยจดหมายที่หว่านมาจากพี่น้องใน สถาบันการพลศึกษา ที่มีมาถึงข่าวกีฬาเดลินิวส์ เรื่องความไม่ชอบมาพากลในการคัดสรร เลือกตั้งระดับรองอธิการบดี วิทยาเขตต่าง ๆ ตอนแรกกะว่าจะร่ายลงตรงนี้ยาว ๆ ตามคำร้อง แต่เรื่องนี้หัวหน้าข่าวกีฬาเดลินิวส์บอกสาวอินเตอร์ว่า ต้องมองให้ชัดทั้ง 2 ด้าน เพราะเราไม่ได้เข้าไปเกี่ยวข้องแบบรู้จริง การที่เราลงจะทำให้บางฝ่ายเสียหายได้ เรื่องนี้มันเกี่ยวข้องกับความร้อนแรงและการชิงอำนาจ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของสังคม ที่จะต้องมีผู้ผิดหวังและผู้สมใจ ต้องดูกันให้ชัดเจนก่อน ก็เลยต้องขออนุญาตไม่ลงเรื่องร้องเรียนนั้นก็แล้วกันค่ะ เพราะต้องยอมรับว่าสาวเองก็ไม่ได้ใกล้กับเรื่องนี้มากนัก
   
ส่วนเมื่อไหร่ทั้ง 2 ฝ่าย 2 ด้าน รักกันแล้ว ก็อย่าลืมเขียนมาเล่าให้ฟังมั่งนะคะ และเรื่องนี้เหมือนอีกหลาย ๆ เรื่องที่ร้องเรียนผ่านมา ซึ่งเราก็ต้องเช็กล่ะค่ะว่าเรารู้จริง หรือน่าเชื่อถือแค่ไหน ก่อนที่จะลงไป เพราะถ้าเราไม่ละเอียดเรื่องนี้ เราเองก็จะแย่..ยังไงก็ตามค่ะ ชาวกีฬารักกันไว้ในทุก ๆ กลุ่ม จะเป็นการเยี่ยมค่ะ เพราะงานกีฬาคืองานสร้างสรรค์ดังที่ชาวกีฬารุ่นใหญ่หลาย ๆ คนพูดไว้
   
จันทร์หน้าเจอกันค่ะ ใครมีอะไรสงสัยอยากร้องเรียน เรียกร้อง หรือสอบถาม หรือฝากความคิดถึง ถึงใคร ก็อย่าลืมส่งมา ทางไหนก็ได้....แล้วเจอกันจ้า.

สนับสนุนโดย